臺南市政府衛生局

民眾Q&A

1。請問什麼是代謝症候群?
答:代謝症候群是指與慢性疾病有關的危險因子集聚ㄧ起因而增加罹患慢性疾病的危險性,這些危險因子包含血壓大於130/85 mmHg、空腹血糖值大於100mg/dl、三酸甘油脂大於等於150mg/dl、腰圍男生大於90公分,女生大於80公分、高密度脂蛋白男生小於40mg/dl,女生小於50mg/dl等,若這些危險因子已有三項(包含)以上就表示有代謝症候群。

2。請問您18歲以上成年男性腰圍在什麼範圍內才算標準?請問您18歲以上成年女性腰圍在什麼範圍內才算標準?
答:18歲以上成年男性腰圍在90公分以內【35.5吋】。18歲以上成年女性腰圍在80公分以內【31.5吋】。

3。請問18歲以上成人理想的空腹血糖值是多少?
答:不超過100mg/dL。

4。請問18歲以上成人正常的血壓值是多少?
答:130/85 mmHg以下。

5。您知道什麼是天天五蔬果嗎?
答:3份蔬菜(煮熟蔬菜約1碗半)及2份水果(約2個女性拳頭大或2碗量)。

6。請問什麼是身體質量指數(BMI)?
答:BMI可用來判定肥胖的程度,指數愈高,罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。
計算方式:

18歲(含)以上的成人,要如何判斷體重是否正常?

18歲(含)以上的成人

BMI範圍值

體重是否正常

BMI18.5 kg/m2

「體重過輕」-需要多運動,均衡飲食,以增加體能,維持健康!

18.5BMI24 kg/m2

「健康體重」-要繼續保持!

24 kg/m2BMI27 kg/m2

「體重過重」-要小心囉,趕快力行「健康體重管理」!

BMI 27 kg/m2

「肥胖」-需要立刻力行「健康體重管理」囉!

未滿18,要如何判斷體重是否正常?

因為兒童及青少年還在生長發育,身高增長,體重也會變高,所以須要參考衛生福利部「兒童與青少年生長身體質量指數BMI)建議值」,對照年齡和性別並計算BMI值就可以判斷自己的體重是否標準了

成人BMI語體重對照表

7。請問運動要多久才能增進健康?
答:一般成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動或是75分鐘的費身體活動,就可以讓我們的生理達到最基本的健康效果喔!
如果您的體能比較好,建議可以將自己的運動目標設為每週300分鐘的中度身體活動或是150分鐘的費力身體活動喔!
兒童與青少年:根據世界衛生組織對兒童及青少年所提出的身體活動建議量,其實每天都應至少達到中度身體活動60分鐘(1小時)以上,每週累積420分鐘以上呢!

最後修改日期:7/4/2017 10:05:39 AM