由懷孕到為人母是女性重要的階段，生理的變化，連帶影響心理與情緒，所以孕產婦需要對自我身心變化有一定的了解，衛生局分享調適方法，協助解除壓力，促進身心健康。
孕產婦在孕期可能面臨各種身心問題，其中一些包括:
1.產前焦慮:孕婦對於分娩可能產生的痛苦、不安或恐懼感，可能影響情緒狀態和生產過程。
2.憂鬱症:孕期激素變化和生活變動可能導致憂鬱症，包括情緒低落、失眠和食慾改變。
3.體重焦慮:孕婦可能因擔心體重增加而感到焦慮，怕影響過往的外在形象。
4.睡眠困擾:孕婦由於生理變化和不適，可能容易出現睡眠困擾。
5.人際關係變化:孕期夫妻關係和社交關係可能因為孕婦的生理和情緒變化受到影響，帶來人際壓力。
6.身體不適:孕婦可能經歷噁心、背痛、水腫等身體不適，間接影響情緒狀態。
7.焦慮和不安:對於即將為人母，對未來生活的改變，例如胎兒是否正常、自己是否可勝任母親一職等不確定性，孕婦都可能感到焦慮和不安。
所以，面對這些身心問題，孕產婦該如何調適呢?分成產前與產後兩部分:
1. 產前:
(1) 規律產檢，尋求專業指導與諮詢。
(2) 必要時請醫師進行篩檢，以評估並提供高危險妊娠的照護。
(3) 適當的體重管理。
(4) 良好的飲食習慣。
(5) 非藥物性的舒緩壓力的方法：補充Omega 3 fatty acid（深海魚油）、 瑜珈、温水泡澡、按摩、芳香療法、規律的運動、充足的睡眠。
(6) 對懷孕有正確的認知，不放棄充實的生活。
(7) 嘗試找人傾訴、分享心情。
(8) 堅定信心、面對問題。
2. 產後:
(1) 足夠的休息及睡眠。
(2) 請家人和朋友幫助。
(3) 均衡飲食，定期運動。
(4) 可參與母親或產後的支持小組或團體。
(5) 產後恢復工作至少需要六個星期以上，不宜過早。
小美是一位35歲新手媽媽，懷孕前因小孩得來不易，行動總是小心翼翼，很多東西不敢吃，擔心這擔心那，不僅承受心理壓力，身體也出現不舒服症狀，夜眠小腿時常抽筋、頻尿，更無法久站、久坐，原以為生產後身體可以恢復，不料，產後小美哺乳時也遇到困難，寶寶無法順利吸吮母乳，隨後又檢查出有黃疸現象，必須接受照光治療，小美面對接踵而來的事件，感到崩潰與無助，只能一味哭泣，情緒跌落谷底。小美的先生察覺小美生產後的情緒狀況後，除了帶小美就醫，請醫生評估是否開藥穩定小美情緒，也在寶寶返家後主動分攤家務與協助寶寶換尿布，並請岳父岳母時常來探望小美，給小美心理支持。小美在家人陪伴下，終於度過產後憂鬱期，親子關係更親密。
黃偉哲市長相當重視孕產婦心理健康，市府自111年起至114年陸續設置5處社區心理衛生中心據點，增設各種專業人員，如職能治療師、護理師、諮商心理師、社工師等，提供市民可近性的心理衛生諮詢，臺南市政府衛生局已成立北區社區心理衛生中心(06)7003627、鹽水區社區心理衛生中心(06)7003631及善化區社區心理衛生中心(06)7034981，可提供市民各項心理健康諮詢服務，民眾可於上班時間撥打諮詢專線，另外亦可撥打孕產婦關懷諮詢服務專線0800-870-870、1925安心專線，如有心理諮商需求，預約專線請撥06-3352982。臺南市政府衛生局關心您。
發稿人：心理健康科 李蓓玫 心衛社工
電話：06-7003631（鹽水心理衛生中心）轉319