世界衛生組織（WHO）在2018年最新版的《國際疾病分類》 （ICD-11）中，正式將「遊戲成癮症」（Gaming Disorder）歸類 為精神疾病，並將過去使用的「網路成癮」聚焦在「網路遊戲成癮」上。然而隨著智慧型手機與網路普及，網路遊戲、社群媒體及影音 平台已成為日常生活的一部分，過度使用網路，甚至影響睡眠、學 業、工作及人際關係，就應提高警覺。網路成癮並非單純缺乏自制 力，而可能與生活壓力、情緒困擾、人際關係挫折及網路即時回饋 等因素有關。部分民眾透過上網獲得短暫的愉悅或情緒紓解，逐漸 形成依賴，當現實問題未獲改善，便可能陷入反覆逃避的循環。
臺南市政府衛生局北區社區心理衛生中心本年度辦理2場校 園家長講座活動，由心理師帶領家長們認識何謂網路成癮、形 成因素、如何防範、治療以及如何避開網路詐騙陷阱。心理師提 醒，網路使用時間增加，不一定代表成癮，應留意是否出現 難以控制上網行為或明知造成負面影響仍持續使用等情形。面對 網路使用困擾，民眾可從建立健康使用習慣做起，例如設定 使用時間、安排規律作息、培養運動及休閒興趣，並增加與家人 朋友的實際互動。家長及親友也應以關心、傾聽取代責備，陪伴當事人逐步調整生活步調。心理師分享過往服務的個案， 其中有一位便是因為網路使用成癮，由家長主動尋求協助。小傑( 化名)喜歡上網玩遊戲、看影片，使用時間過長， 甚至壓縮到 睡眠時間，導致精神不濟。面對家人的關心，他總以「我沒事」 回應，直到某天騎腳踏車上學途中一 時精神恍惚自撞電線杆， 他才意識到自己需要幫助。家人開始尋找網路成癮戒治資訊，透 過醫療院所尋求專業評 估與協助。在醫師與心理師協助下，逐 步調整上網習慣，學習壓力調適與時間管理。過程雖不容易，但 每一步改 變，都讓他逐漸找回生活的主導權。
黃偉哲市長提醒市民朋友，若網路使用已明顯影響生活功能，建議尋求專業協助，透過心理治療協助覺察 使用模式、調 整行為及學習情緒調適；若合併憂鬱、焦慮等問題，也可由精神科 醫師評估並提供適切治療。民眾 如有網路成癮相關疑問，可至 衛生福利部心理健康司「網路成癮專區」https://dep.mohw.gov. tw/DOMHAOH/cp-4104- 87265-107.html查詢相關資源，亦可至臺南市政府衛生局網頁https://health.tainan.gov.tw/page.asp? mainid=1A84C2D4-4E 59-4896-A15C-396E61A27259&srcorcaid= 58439F3A-A0EE-43D1-857F-137D82DD7922查詢提供成癮治療之醫療院所。及早覺察、適時求助，讓我們一起健康上網、擁抱真實生活，建立身心平衡的生活方式。
發稿人：心理健康科 黃鈺心 心理輔導員（北區社區心理衛生中心）
聯絡電話：06-2510723轉204
