暑假即將結束，快樂的時光總是過得特別快，您家的孩子準備好開學了嗎？小婕(化名)女性9歲，為國小四年級生，暑假期間安排夏令營活動、出國旅遊，每天都玩到很晚才睡，想到即將開學，要回到學校上課、面對課業，開始感到憂鬱、焦躁，為了多一點時間玩樂，總是拖到很晚才睡覺，讓家長頭痛不已。
許多孩子在暑假期間放鬆身心，面對即將開學感到焦慮不安，開始出現睡不好、難以收心、煩惱開學的事情，提醒家長可提早陪伴孩子做準備，讓開學不再是個難題！以下提供幾個家長能協助孩子的小撇步：
1、 調整作息時間，提早養成規律作息：
暑假間常常玩到沒有時間概念，家長可提前1-2週督促孩子於固定時間吃飯、睡覺，並且預告孩子即將開學，逐步減少玩樂及使用3C的時間，或是能夠與孩子擬定固定作息表，陪伴孩子達成規律作息。
2、 整理開學用品、打理好心情：
將開學所需用品整理好，並檢視暑假作業是否完成，若尚未完成，家長可陪伴孩子檢視暑假期間的時間安排，再加緊完成作業，避免鄰近開學，作業未完成更影響家長與孩子的情緒。
3、家長自我調適，與孩子一同準備開學：
孩子在剛從放鬆的環境銜接到需要規律、結構的生活，難免會有過渡期與不適應的時候，開學後面對學校生活、人際互動、課業等壓力，家長可多觀察及關心孩子的情緒及言語表現，適時給予引導及關懷，家長也需要對於孩子轉換環境後的情緒反應給予包容跟傾聽。
以上提供家長參考，若開學後數週孩子仍無法調適，有情緒困擾或人際問題，甚至出現拒絕上學的狀況，建議可尋求學校的專業輔導或兒童青少年精神科的協助。
黃偉哲市長重視市民朋友的心理健康，家長如有親子互動、教養上的情緒困擾或壓力，衛生局提供市民朋友一年2次的免費心理諮商駐點服務，讓專業心理師與您聊聊育兒上的壓力，上班時間請撥打衛生局專線(06)3352982即可預約。目前衛生局已成立鹽水區、北區、善化區社區心理衛生中心，提供市民各項心理健康及精神疾病防治等服務，希望藉由專業人員的陪伴能協助您渡過生活難題，請於上班時間撥打諮詢專線，鹽水區7003631、北區7003627、善化區7034981，或加入「臺南市政府社區心理衛生中心」官方Line帳號(搜尋ID：@1925tainan)獲取更多心理健康資訊，不定期舉辦心理相關活動，歡迎市民參與，臺南市政府衛生局關心您。
發稿人：心理健康科 楊詠珺
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