炎炎夏日是否總是讓人一活動就滿身大汗，只想窩在冷氣房喝冷飲休息呢?酷暑的高溫和濕度帶來的黏膩不適，使得許多人在這個季節不想運動，但選擇適當的運動方式和時間，還是可以幫助我們在酷暑的季節，持續運動保持活力和健康喔，以下是提高夏天運動動力的小建議：
1.選擇相對涼爽的運動時段：愛好室外運動者可在清晨或傍晚氣溫較低時進行運動，並使用防曬乳、戴帽子、袖套等保護皮膚。
2.選擇室內型運動：包含游泳、羽球、籃球、桌球、瑜珈等室內館場型運動，減少天氣的影響，增加運動時間的彈性。
3.增加居家運動：在家吹冷氣的同時，可以和家人一起進行居家有氧、墊上運動、跳繩等。
4.選擇綠蔭健走步道：本局健康飲食運動地圖網(網址：https://health-hp.tncghb.gov.tw/sport1_map/ )提供各行政區健康步道，適合親子共遊健走。
貼心提醒，無論是室內或室外運動，記得在運動前、中、後適量飲水避免脫水，並根據天氣情況調整運動強度，避免過度運動。透過以上方法，讓夏天的運動變得更有趣、更安全，享受運動後大汗淋漓帶來的暢快，你可以在忙碌的夏季生活中在合適的時間和多元方式堅持規律運動，持之以恆邁向健康生活！
發稿人：國民健康科 曾維莉
連絡電話：06-6357716（東興辦公室）轉263
麻豆區紀安公園健走步道
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