✅我的代謝好創意，國民健康署特別舉辦「腰肥不「豚」積，發聲「柴」健康」標語徵件活動，邀請您9/30前投稿健康標語抽好禮！
📍參賽資格：年滿18歲（含）以上、居住於中華民國境內之本國國民。
📍投稿期間：即日起至114/9/30（二）23:59止。
📍投稿方式：至活動網站以個人LINE帳號登入投稿，每人最多5件。
📍投稿內容：主題為「代謝症候群防治」，標語內容應與健康生活習慣（如定期量腰圍、均衡飲食、規律運動、戒菸、定期健檢等）或認識代謝症候群五項危險因子相關。
📍活動網站：https://healthy-waistline.tw/
🎁得獎作品可獲新型智慧手機、筆記型電腦、洗地吸塵器、空氣清淨機等實用好禮。
🎯代謝症候群與生活習慣息息相關，看起來沒症狀卻會大幅提高罹患腦中風、心血管與糖尿病等慢性疾病的風險，守住健康防線從量腰圍開始！
✨國民健康署攜手柴語錄「廢柴」與「水豚寶」教您 #健康腰圍5訣竅 ：
✅定期量腰遠代謝：
男性腰圍應小於90公分， 女性小於80公分
建議早晨空腹、自然站立時，移除腰部衣物，將腰圍尺繞過腹部中線水平量測，貼合但不壓迫皮膚，並搭配紀錄卡或APP追蹤變化
✅我的餐盤饗健康：掌握六大類食物的份量與比例
每天早晚一杯奶
每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙
✅週週運動150：成人每週應累積150分鐘中度身體活動
如健走 騎車 桌球等，可每天30分鐘、每次至少10分鐘，依體能與興趣選擇，逐步養成規律運動習慣
✅戒菸減酒護腰圍：吸菸增加 #代謝症候群 風險
可依四步驟進行戒菸 ；酒精熱量高，易造成腰圍增加，建議減少飲酒頻率 與份量。
✅定期健檢早預防：及早掌握健康狀況
30-39歲每5年1次、40-64歲每3年1次、65歲以上每年1次 #免費健康檢查
📣提醒您，代謝症候群5項指標符合任3項，請帶健檢報告就近至代謝症候群防治計畫院所，與醫療團隊並肩，逆轉代謝、守護未來。
👉 臺南市代謝症候群防治計畫診所名單：https://p.tainan.gov.tw/CHc6m3
