隨著季節轉換、氣溫逐漸降低，人體生理與心理都會受到響，提醒市民朋友，秋冬日照時間縮短，容易造成情緒與生活節奏被打亂，不少人會在這段期間感覺提不起勁、睡不好、變得容易煩躁，甚至對人際互動感到無力。因此，除了注意保暖、防範感冒之外也別忘了照顧自己的心理健康，適時伸出手尋求支持與協助，有些人天氣一變冷就覺得情緒低落，也可能因生活壓力、工作瓶頸、節慶孤單感或家庭相處差異而感到心情沉重，如果長期壓在心中未能抒發，可能讓情緒越累積越加難以控制。心理健康就像身體健康一樣，都需要被看見、被重視，當負面情緒逐漸影響到生活品質時，並不是「撐一下就好」，而是可以放心尋求協助，讓自己被理解、被接住。
小珍（ 化名） 因罹患雙向性情緒障礙（ bipolardisorder），情緒忽高忽低，控管不穩定，在求職過程接連遇到挫折，甚至開始懷疑自己，萌生負面想法，她總覺得每天都像在撐過難熬的一關，夜裡常失眠、白天提不起勁，也不願意出門見人，然而在社區關懷訪視員一步步引導下，她慢慢調整生活節奏，嘗試讓自己的作息變得規律，不再整天窩在床上滑手機，並開始練習固定時間睡覺與起床，後來，小珍鼓起勇氣走出家門，先從每天到附近散步十分鐘開始，感受陽光灑在身上，漸漸找回身體與情緒的連結，偶爾做些輕量運動，讓身體恢復能量，最重要的是，她不再習慣把所有情緒藏在心裡，而是願意向關懷員分享自己的焦慮和挫敗，也重新主動與朋友聯繫，在互動中感受到自己並不是孤單一人，這些微小但持續的改變，讓小珍重新找回對生活的掌控感，一步步將心情拉回正軌。
臺南市各區社區心理衛生中心提供多元且免費的心理健康服務，包含心理諮詢、壓力調適活動、支持團體與社區轉介協助等，不僅提供民眾傾訴與整理情緒的管道，也能協助家屬與重要他人更加理解心理困擾的表現與照顧方式。臺南市政府衛生局呼籲，若您或身邊親友有長期情緒低落、難以入睡、對原本喜歡的事提不起勁、無助迷惘等狀況，請不要猶豫，可就近向社區心理衛生中心尋求協助，或撥打24小時免付費安心專線(1925依舊愛我），讓專業人員陪伴您一起走過。
黃偉哲市長重視市民身心健康，衛持續推動社區心理健康資源佈建，希望讓每一位市民在居住地就能獲得即時、友善的情緒支持服務，讓「心理健康」不再是難以開口的話題，市長呼籲，請大家一起關心自己與周遭人的情緒變化，看見需要、聽見心聲，讓溫暖支持成為城市的一部分。想了解更多心理健康資訊，歡迎追蹤臺南市社區心理衛生中心好心情粉絲團或加入官方LIN（搜尋@1925tainan），如有心理相關需求，亦可來電洽詢各區社區心理衛生中心： 鹽水區（06）6521103、北區（06）2510723、善化區（06）5810105、關廟區（06）5955525、安南區（06）2550029。
發稿人：心理健康科 葉珍秀關懷訪視員
電話：06-2550029轉306（安南區社區心理衛生中心）
