研究指出，年長者每年肌肉量平均減少1%至2%，肌力不足不僅影響日常生活自理能力，更會增加跌倒及失能風險。為提升65歲以上長者健康與行動能力，東區衛生所於115年7月1日至8月21日，每週三、五上午9時00分至10時30分，在東區新東里活動中心辦理8週16堂長者運動班，共22位長者參與。課程安排伸展、有氧、肌力運動及「抗衰弱復健四式」，並結合戶外健走，鼓勵長者善用社區運動設施。
本次活動出席率達95%，長輩的5次坐姿起立測試平均由8.55秒進步至6.45秒，四公尺步速由3.76秒進步至3.10秒，每週規律運動次數也由3次增加至5次，顯示規律運動有助提升長者肌力與行動能力。「現在到公園看到運動器材，我都知道怎麼操作，還會做老師教的『抗衰弱復健四式』，感覺走路比較有力，也比較不會『浮浮的』！」參與長者分享，從原本不習慣運動，到逐漸養成規律活動習慣，也帶動親友一起加入健康行列。
授課老師也分享，透過循序漸進的課程，讓長者看見運動對維持身體功能的效益，並在團體互動中建立同儕支持。本所未來將持續深耕各里，推動多元、在地化的健康促進活動，鼓勵長者「動得安全、動得持久、活得健康」，與東區里民共同打造高齡友善、健康活力的幸福家園。
發稿人：臺南市東區衛生所 約用人員 方研侖
連絡電話：06-2674085分機212
東區衛生所揪長者動起來
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