隨著年齡增長，肌力逐漸流失，可能讓長輩在日常生活中面臨走路不穩、起身困難等問題。其實，長輩也需要規律的肌力訓練，不一定要到大型健身房，在臺南就有專為銀髮族規劃的「銀髮健身俱樂部」，提供長者安全、適齡的運動環境，鼓勵長輩從日常開始培養運動習慣。
銀髮健身俱樂部依長者的身體狀況與運動需求，提供適合銀髮族使用的運動器材及活動，並由專業人員提供指導，協助長輩循序漸進的進行肌力、肌耐力、心肺及平衡等訓練。對於平時較少接觸健身器材的長輩而言，也能在專業引導下逐步熟悉運動方式，降低運動傷害的風險。
規律運動不只是為了「練肌肉」，更與長輩的日常生活息息相關。透過適當的肌力及體能訓練，有助維持行動能力與身體功能，讓起身、走路、爬樓梯等日常活動更加順利，也能協助降低衰弱及跌倒風險，鼓勵家屬陪伴長輩一起了解適合的運動方式，讓運動成為生活的一部分。
目前臺南市已設置31處銀髮健身俱樂部據點，分布於不同生活圈，提供市民更多在地運動選擇。市民可至臺南市政府衛生局網站查詢相關資訊，選擇住家附近的據點洽詢。銀髮健身俱樂部據點資訊：https://p.tainan.gov.tw//ouWX84
運動不分年齡，長輩更要持續維持肌力與活動能力。家中若有長輩想開始運動，可先從適合自身體能的活動做起，並善用社區中的銀髮健身俱樂部，在專業人員指導下循序漸進培養運動習慣。從每天多動一點開始，讓長輩保有行動力，也能自在享受健康、有活力的樂齡生活。
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發稿人：國民健康科 黃芊涵
連絡電話：06-6357716（東興辦公室）轉529
銀髮健身俱樂部 守護長者肌力