為營造健康生活與提升長者規律運動習慣，後壁區衛生所於115年3月4日至5月4日於長短樹里關懷據點辦理為期10週之長者運動班，平均每堂課約有33位參與，民眾年齡介於58至85歲。
課程內容規劃多元且實用，包含伸展運動、上下肢肌力訓練、平衡能力訓練及簡易居家有氧活動，協助長者提升肌力、柔軟度與身體協調性，降低跌倒風險，同時培養日常自主運動的能力。
在課程成效方面，參與長者之運動習慣明顯提升，由課程前每週平均運動約2.8次，提升至課程後每週約4.1次，顯示規律運動行為逐步建立。同時進行功能性體適能評估，以五次坐站測試為例，平均完成時間由課程前9.84秒縮短至8.22秒，顯示下肢肌力與功能性活動能力明顯進步。
此外，長者回饋課程講師帶動節奏適中，透過循序漸進的帶領，不僅提升運動信心，也更願意於日常生活中持續練習。有長者表示：「以前比較少運動，現在每天都會做簡單伸展，身體比較輕鬆。」亦有長者分享：「上課後腳比較有力，走路比較穩，也比較不會怕跌倒。」顯示本課程除提升身體功能外，亦增進長者自我健康管理之意識與行動力。
活動尾聲特別安排戶外社區鐵道公園健走，讓長者將課程所學延伸至日常生活中，實踐健康生活型態，並增進彼此交流。透過本次課程，長者已逐步建立規律運動習慣，為日常健康生活奠定良好基礎。
發稿人：後壁區衛生所 蘇筱淳
連絡電話：06-6872624#105
後壁區衛生所辦理長者運動班
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