有時會莫名覺得煩躁、提不起勁，甚至一整天悶悶不樂。許多人以為情緒困擾易在秋冬發生，其實炎熱的夏季同樣可能讓心理亮紅燈。有報告指出氣溫上升1°C，可能增加24%憂鬱及提升21%焦慮風險，且高溫也會影響腦中血清素及多巴胺的分泌。所以當出現睡不好、注意力難集中、情緒不穩等狀況，都可能是心理健康的警訊。當思緒雜亂，情緒像打結一樣解不開，不妨試著和信任的人聊聊。說出來的那一刻，不只有了出口，也讓關心你的人知道如何提供幫助。別讓煩悶一個人扛，勇敢尋求支持，就是照顧自己的第一步。
小珊在大學時期曾因學業壓力導致心理健康出現狀況，雖透過藥物治療獲得控制，但偶爾仍需調整藥物，甚至住院治療。後來，在社區關懷訪視員的陪伴下，小珊逐漸願意分享內心感受，並在訪員引紹下接觸了「會所」的活動。在訪員陪同參訪後，小珊開始主動參與會所日常，例如：與同儕一同討論午餐菜單、分工合作，或參加各類課程。在這樣的支持性環境中，小珊慢慢願意表達感受，也開始主動與同儕或工作人員討論來解決困擾。小珊表示：「有人願意傾聽自己心事的感覺，真的很好。」
為提升全民心理健康支持，衛生福利部提供全年無休、24小時免費的「安心專線」（1925），提供即時心理諮詢服務，幫助紓解情緒壓力。此外，臺南市也積極推動精神障礙者的社區支持服務，透過「精神障礙者協作模式服務據點計畫」設立四個會所，提供有需要的民眾一個安全、尊重、美麗且具支持性的空間。據點為：東區的馥郁會所（06-2002060）、新營區的拾伊會所（06-6320975）、新化區的知南會所（06-5901207）、安平區的安平會所（06-2953509）。誠摯邀請有需求的民眾或家屬一起「走出孤單，共同前行」。
黃偉哲市長重視市民的身心健康，臺南市已設立四處社區心理衛生中心於鹽水區（06-6521103）、北區（06-2510723）、善化區（06-5810105）、關廟區（06-5955525），提供心理健康諮詢與精神疾病防治服務；讓有心理困擾與需求的市民及其家庭，皆能獲得即時且完整的協助。臺南市政府衛生局關心您！
發稿人：心理健康科 黃冠霖關懷訪視員
電話：06-5810105轉185（善化社區心理衛生中心）
