天氣變化可能會影響我們的情緒和心理健康，尤其是季節進入到秋季這段時間，日照時間減少和氣候變化常常會引發情緒波動，這種情緒波動可能表現為情緒低落、社交孤立、食慾變化……等，這些症狀如果持續存在，可能與憂鬱症有關，憂鬱症是一種常見的心理健康問題，症狀包括持續的悲傷感、失去興趣、疲憊感、自我懷疑……等，並且可能影響日常生活和人際關係，了解這些變化並採取適當的應對措施，可以幫助緩解情緒波動，改善心理健康，例如：增加日光暴露、保持規律的生活方式、建立支持系統、尋求專業幫助等。
阿華(化名)醒來時發現窗外的樹葉已轉為金黃，這個景象一如既往地美麗，但此時的秋天對她來說似乎有些不同，她常常感到情緒低落，對以前喜歡的活動失去了興趣，這種感覺讓她很困擾。阿華原本是一個積極向上的人，秋天來臨時，她覺得自己像被一層無形的陰影覆蓋，她不再喜歡晨跑，也不再與朋友聚會，甚至開始不確定自己是否喜歡這個季節了。阿華的朋友注意到她的情緒變化，帶著阿華去尋求醫師協助，醫師診斷為憂鬱症，除了配合醫療，阿華還接受朋友邀約一起去散步，朋友的陪伴讓她漸漸放鬆，她們在公園裡散步、輕鬆地聊著她的生活和有趣的事情，阿華也開始放下心中的壓力，開始意識到自己的情緒波動可能與秋天的光照減少有關，她積極面對這些變化，開始早晨散步，並且每週定期與朋友們聚會，也嘗試了光療，並向心理健康專家詢問建議，阿華逐漸學會辨識自己的情緒，了解到這些感受並不孤單，並且透過適當的支持和專業幫助，她的情緒變得穩定，對生活也變得更加積極了。
黃偉哲市長重視市民朋友的身心健康，臺南市衛生局提供免費心理諮商駐點服務，也有社區心理衛生中心提供免費心理諮詢，由心理師專業的陪伴及關心，讓心靈獲得撫慰、情緒達成改善，提供市民各項心理健康及精神疾病防治等諮詢服務，請於上班時間撥打衛生局預約電話(06)3352982。此外，衛生局已陸續成立鹽水區、北區、善化區及麻豆區社區心理衛生中心，提供市民各項心理健康及精神疾病防治等服務，希望藉由專業人員的陪伴能協助您渡過生活難題，請於上班時間撥打諮詢專線，鹽水區(06)6521103、北區(06)2510723、善化區(06)5810105或麻豆區(06)5720100，或上臺南市政府衛生局站 https://health.tainan.gov.tw/ 心理健康促進，查詢相關資訊，臺南市政府衛生局關心您的健康。
發稿人：心理健康科 林霙如關懷訪視員
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