您知道自己的血壓值是多少嗎？依據國民健康署調查發現有3成國人不知道自己有高血壓，由於高血壓前期幾乎沒有明顯症狀，再加上國人普遍缺乏定期量血壓的習慣，許多人往往等到感覺不適才會就醫。然而，這樣的延誤可能會導致嚴重的急性併發症，如中風和心肌梗塞。國民健康署呼籲18歲以上民眾每年至少要以722原則量一次血壓，「722原則」又是什麼呢？一起來看看吧!
「722原則」為連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回，總共「2」回、每回量「2」次取平均值。量血壓半小時前，避免抽菸、飲食、洗澡、運動、喝酒、咖啡或茶，不憋尿，平靜坐在背部有支撐的椅子上為佳，雙腳自然著地，手臂放置與心臟同高平坦桌面，使用適合大小的壓脈帶，並依照指示方向將壓脈帶環繞在手肘1公分之上，並於開始測量前五分鐘靜坐休息，測量時不要說話或移動，才能準確量測血壓值。
若發現在7天內血壓平均值超過120/80 mmHg，應採取健康飲食、加強運動、調整作息，並持續以722原則監測血壓值。若血壓仍未改善，請就醫尋求醫療專業人員進一步的建議與治療。
高血壓已不再是年長者的專利，透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況，做好持之以恆的血壓自我管理，才能減少疾病找上門喔!
發稿人：國民健康科 李欣霖
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