青少年面對網路使用、課業、家庭、同儕因素等多重壓力之下，心理健康問題日益嚴重。依據衛福部統計，青少年自殺死亡率近年來呈現上升趨勢：15-24歲死亡率從102年的每10萬人口5.2人逐年提高至112年的10.9人。衛福部分析年輕族群自殺率增加原因與網路使用、家庭風險與精神共病（憂鬱症、飲食疾患）有關。而家長和孩子共同生活，關係最為緊密，如何及早覺察孩子心理健康出現問題，進一步尋求專業協助是幫助孩子最有效的方式。
小真（化名）今年15歲，經常睡不好、情緒起伏不定、不想上學，容易與家人和同學發生衝突，手腕有淺淺的割痕，父母關心詢問但小真多沉默以對，家人雖然著急卻又不知道怎麼幫助小真。當孩子出現情緒困擾或自傷行為時，家長可採取以下因應策略以幫助孩子度過這段艱難時刻：
一、開放溝通：平時建立一個安全可溝通的支持性環境，主動關心孩子的情緒變化，鼓勵他們表達內心的感受，用心傾聽不批判，讓孩子感受到被支持和理解。
二、留意徵兆：學會識別孩子發出的警示訊號。這些訊號包括情緒低落、行為改變、社交退縮、學業成績下降、不想上學、表達想自殺自傷的想法等。這些徵兆可能是孩子內心困擾的表現，及早發現並尋求專業協助，幫助孩子走出困境。
三、尋求資源：尋求學校、醫療機構和心理諮商的資源，並且積極與資源合作，專業的幫助能夠提供孩子和家庭更有力的支持與指導。
四、保持耐心：改變不是一個容易的過程，需要保持耐心，也需要孩子、家長與學校等共同調整與努力。過度期待立即的改變，容易造成孩子更多的壓力。
五、照顧自己：父母在過程中會面臨許多壓力，學習尋求協助、覺察自己的情緒與適時紓緩情緒很重要，父母身心狀態穩定，就能提供孩子良好的情緒價值。
透過衛生局的關懷服務，推動小真父母積極與資源合作，不僅調整與小真的互動方式，帶小真至身心科就醫，並接受心理諮商，學習因應親職壓力的技巧，小真也穩定接受學校輔導。經過一段時間的治療和多方支持後，小真與家人的相處變好，校園人際關係改善，逐漸恢復自信心和開朗的性格，家長也逐步卸下擔憂情緒。
黃偉哲市長重視青少年的心理健康，衛生局提供43處免付費心理諮商服務，家長可於上班時間撥打衛生局預約專線(06) 3352982。衛生局已在鹽水區、北區、善化區設立社區心理衛生中心，提供可近與多元的心理健康照護服務，民眾可於上班時間撥打以下專線：鹽水區(06) 6521103、北區(06) 2510723、善化區(06) 5810105或曾文市政願景園區（06）5720100。欲查詢心理健康相關資訊，請上臺南市政府衛生局網站 https://health.tainan.gov.tw/ 心理健康促進，臺南市政府衛生局關心您的健康。
發稿人：心理健康科 謝孟蓁
連絡電話：06-2510723(北區心理衛生中心)轉304
