78歲的林奶奶長期獨居，因年紀漸長與行動不便逐漸減少外出與社交，常感到孤單的她缺乏陪伴出現情緒低落，並開始對健康與未來產生不安與焦慮，睡眠品質也受到影響。同時，她發現自己記憶力變差，常忘記事情，這更使得林奶奶深感挫折，甚至焦慮情緒更加嚴重。家人察覺後，除了主動關心其心情，鼓勵參與社區活動，更經常陪伴她進行簡單的記憶練習，才令林奶奶恢復笑容。
當前社會老齡化加劇，長輩的心理健康問題日益受到關注。隨著年齡增長，長輩常面臨焦慮、抑鬱及孤獨等心理困擾，這不僅影響他們的生活質量，也可能對家庭關係造成負面影響。因此關注長輩心理健康對於改善全家人的福祉至關重要。以下提供常見的心理健康問題與應對方法可供大家參考。
(一)孤獨與社交隔離：隨著年齡增長，長輩可能因退休或行動不便減少社交，導致孤獨感；家庭應鼓勵他們參與社交活動，與朋友、鄰居保持聯繫，並支持他們參加社區活動，利用現代科技，例如視頻通話或社交媒體，也可縮短與家人及朋友的距離。
(二)焦慮與抑鬱：長輩因健康、經濟問題或親友失落常感焦慮，甚至抑鬱；家庭應主動與長輩溝通，了解他們的心情，並鼓勵他們尋求專業心理輔導並定期進行心理疏導，營造溫馨關懷的家庭氛圍，對減緩焦慮情緒大有幫助。
(三)認知衰退與記憶力下降：認知衰退是常見的問題，會影響情緒及心理健康；家庭可以通過共同參與有益智力的活動，如閱讀、拼圖、記憶遊戲等，幫助長輩保持大腦活力，或輔以每天進行簡單的記憶訓練或專注力遊戲，也能有效延緩衰退進程。
此外，亦可以運用「心情溫度計」，這是一種簡單的工具，幫助長輩表達他們的情緒與心情困擾程度。每天或定期問候長輩「今天的心情是多少？」透過簡單自我填答，家庭成員可以即時掌握長輩的心理狀況，並採取相應的支持措施。
黃偉哲市長特別關心市民的身心健康：「照顧家人固然重要，也別忘了照顧愛護自己，傾聽內心，關照情緒，適時休息與求助，是愛自己的重要表現」，本市衛生局提供免費心理諮商服務，可線上或來電預約，請撥打06-3352982，將有專人為您服務。目前臺南市政府衛生局於鹽水區、北區、善化區、關廟區及安南區設立「社區心理衛生中心」，提供市民各項心理健康照護、情緒支持、精神疾病防治等多項服務，希望透過專業人員的陪伴，協助民眾找出不同以往壓力的因應方式。民眾可於上班時間撥打以下專線：鹽水區06-6521103、北區06-2510723、善化區06-5810105、關廟區06-5955525或安南區06-2550029。衛生福利部另提供24小時免付費安心專線1925(依舊愛我)。欲查詢心理健康相關資訊，請上臺南市政府衛生局網站https://health.tainan.gov.tw/ ，臺南市政府衛生局照護您的身心健康。
聯絡人：心理健康科 吳蕎薰心衛社工（安南區社區心理衛生中心）
聯絡電話：06-2550029轉317
