提升疫情下的身心復原力_課程影片

提升疫情下的身心復原力
提升疫情下的身心復原力

講師

衛生福利部嘉南療養院 杜家興 臨床心理師

課前準備

· 盡量安靜的空間、想要練習的心態
· 3張A4紙
‧ 鉛筆或原子筆一支
‧ 一杯水或飲料
‧ 植物或葉子或花和樹皮樹枝果實或果實殼……任何一部分都可以

提升疫情下的身心復原力1:行有不得,反求諸己

7月23日 (六) 上午9:00至11:00
認識疫情下之身心壓力,認識常有的心理習慣(行動模式 vs 接納模式)以及大腦神經回路(預設回路 vs 專注回路),並練習初步的調節技巧(正念呼吸技巧)
直播連結:活動已結束,影片如下 (前面約3分鐘沒錄到)

提升疫情下的身心復原力2:調身以調心

7月30日 (六) 上午9:00至11:00
認識常見的負面心理作用,尤其是白熊效應與反芻效應,透過身體來避免常見的負面思維,並練習初步的正念調節技巧(正念伸展、正念聲音、正念情緒、正念思緒)
直播連結:活動已結束,影片如下 (前面約1分鐘沒錄到)

提升疫情下的身心復原力3:疼惜力與慈悲的力量

8月6日 (六) 上午9:00至11:00
蘇東坡說「不識廬山真面目,只緣身在此山中。」太沉浸於當下事件,經常使我們陷入在單方向的思緒當中,透過正念調節技巧,打開心胸,反璞歸真,體會我們自己的本心,尋求真正的和解與平靜
直播連結:活動已結束,影片如下

點閱數6184 最後修改日期 2022/8/8 上午 10:18:57
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