「一開始只是覺得累，後來連早上起床都感到痛苦。」小靜（化名）是一位在服務業工作的年輕女性，過去總是充滿活力，近半年來卻接連出現情緒低落、注意力不集中與睡眠困擾。直到在工作中情緒潰堤，她才驚覺長期長期累積的壓力，早已悄悄侵蝕了生活與人際關係。像小靜這樣因工作壓力而出現身心困擾的案例，在現代職場並不罕見。壓力雖是生活的一部分，但長期忽視，易演變為焦慮、憂鬱，甚至影響生理健康。尤其職場文化中「忍耐」常被誤認為堅強，導致許多人不願或不敢尋求協助，讓壓力越積越重。
工作壓力並非不能解決，而是需要正確的面對與調適。因長期加班與責任壓力，導致情緒暴躁與同事關係緊張的小靜，透過學會用更健康的方式表達情緒，也較能重視自己的心理狀態、與同事互動改善、工作表現也更穩定。臺南市政府衛生局提醒市民，面對工作壓力時，可進行以下方式協助自我調適：(一)正視自己的情緒：情緒是訊號，不是弱點，當感到焦躁、沮喪或疲憊時，請給自己一個機會暫停與反思。
(二)適時尋求協助：向親友傾訴、與主管溝通、或尋求心理諮詢，都是釋放壓力的方法。
(三)培養自我照顧習慣：無論是散步、閱讀、運動、或簡單的深呼吸，都是穩定情緒的重要工具。
黃偉哲市長呼籲市民朋友們共同重視心理健康，工作是生活的一部分，但健康是一切的根本，若遇到困難、情緒低落、焦慮、心情沉重、壓力難以排解，請勇敢尋求協助並撥打衛生福利部24小時免付費安心專線1925；為讓民眾更認識心理諮商，以下提供管道方式：
(一)臺南市政府衛生局提供每人每年2次免費心理諮商服務，可撥打電話(06)3352982預約或洽各區心理衛生中心尋求協助。
(二)衛福部15-45歲青壯世代心理健康支持方案，每人享有3次免費心理諮商服務。
(三)勞動部提供每人每年6次免費心理諮商服務，可撥打0800-068580免付費專線或勞工健康服務南區辦公室(06)213-5101洽詢。
(四)更多心理健康資訊可至官方Line搜尋「臺南市政府社區心理衛生中心」。
聯絡人：心理健康科 蔡依靜
聯絡電話：06-58101051轉197
