提升疫情下的身心復原力
講師
衛生福利部嘉南療養院 杜家興 臨床心理師
課前準備
· 盡量安靜的空間、想要練習的心態
· 3張A4紙
‧ 鉛筆或原子筆一支
‧ 一杯水或飲料
‧ 植物或葉子或花和樹皮樹枝果實或果實殼……任何一部分都可以
提升疫情下的身心復原力1：行有不得，反求諸己
7月23日 (六) 上午9:00至11:00
認識疫情下之身心壓力，認識常有的心理習慣（行動模式 vs 接納模式）以及大腦神經回路（預設回路 vs 專注回路），並練習初步的調節技巧（正念呼吸技巧）
直播連結：活動已結束，影片如下 (前面約3分鐘沒錄到)
提升疫情下的身心復原力2：調身以調心
7月30日 (六) 上午9:00至11:00
認識常見的負面心理作用，尤其是白熊效應與反芻效應，透過身體來避免常見的負面思維，並練習初步的正念調節技巧（正念伸展、正念聲音、正念情緒、正念思緒）
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提升疫情下的身心復原力3：疼惜力與慈悲的力量
8月6日 (六) 上午9:00至11:00
蘇東坡說「不識廬山真面目，只緣身在此山中。」太沉浸於當下事件，經常使我們陷入在單方向的思緒當中，透過正念調節技巧，打開心胸，反璞歸真，體會我們自己的本心，尋求真正的和解與平靜
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