為響應衛生福利部國民健康署營造健康生活環境，推廣每週運動5天以上，每天累積30分鐘，搭配健康均衡飲食，維持健康體位，歸仁區衛生所將於113年3月15日至7月19日，在後市里活動中心辦理長者均衡飲食與運動課程。歡迎想參加課程的長輩朋友與本所承辦人聯絡。
國民健康署建議成人每週達到150分鐘的中強度費力的運動，將有益身體基本的健康需求，故課程中安排社區長輩每兩週一次運動60分鐘，以暖身伸展開始，漸進增加微費力運動，幫助長者增進肌力，維持體位，教導居家運動並養成規律運動的習慣；辦理長者均衡飲食講座，邀請營養師透過「我的餐盤」及買菜遊戲等方式，讓長者認識食材分類，了解食物種類，教導長者以「我的餐盤」、少糖、少鹽及多攝取「全榖及未精製雜糧」學會搭配健康均衡飲食。希望長輩能夠快樂動一動，吃全榖保健康，少糖、少鹽避三高。
另外，課程中向大家介紹健康飲食運動地圖網，其內容包含健康餐飲店家、健康步道、運動團體、公園體健設施等訊息及臺南市政府衛生局社區營養推廣中心(服務專線0800-222-543)，以多元的營養與運動資源，將健康導入日常生活中，營造有益健康的生活環境，指引大家持續規律運動，攝取均衡膳食，維護身體康健。
發稿人：歸仁區衛生所 王美芳
連絡電話：06-2393309（歸仁區衛生所）轉205
健康飲食運動地圖網