20年前運動、健身的觀念還不盛行，當時的國民健康局開始推廣「每日一萬步，健康有保固」，希望健康的生活可以從最簡單的走路開始，並養成生活習慣。經過20年的努力，民眾健康意識抬頭，自主運動、健身的人越來越多，傍晚時分常可以在大街小巷看到民眾走路或快走的身影。
隨著年齡的增長，骨骼和肌肉逐漸流失，為避免長者肌少症與骨質疏鬆，除了原本的輕鬆運動，建議做些負重運動與肌耐力訓練，增加骨密度和肌肉強度，改善身體的協調與平衡，降低骨折的風險。
佳里區已是高齡社會，65歲人口佔18%以上，為提升長者的身體功能，由社區帶領人於社區據點及日照機構帶領長者做運動，包含上下肢肌力訓練、有氧運動、綜合律動，配合不同特性的長者與身體功能，使用不同的道具設計適合的運動方式，呼拉圈、氣球、絲巾、彩球、彈力帶，多種道具不僅吸引長者的目光，更激起長者的動力，連原本坐在一旁愛動不動的長輩，也好奇地配合老師的口令做動作，讓長輩直呼「按呢動作嘛會痠捏」。歡樂、簡單而有效果的運動是我們想要帶給長輩的，也期望這樣的帶領下，長輩返家後，運動道具隨手取，在家運動隨時做，提升長者運動的興趣，讓運動更佳生活化，進而持之以恆，提升身體功能。
發稿人：佳里區衛生所 呂佳卉
連絡電話：06-7224106轉111
運用絲巾帶領長者進行上肢肌力訓練
運用傳遞氣球的方式訓練下肢肌力